拼命挣钱，更需有命挣钱。北上广凌晨打拼的人们，谁为他们的睡眠健康买单?

近日，一篇文章名为“凌晨3点不回家，成年人的世界是你想不到的心酸”刷遍网络，文中展示了几个一线城市凌晨3点灯火通明的加班夜色，璀璨华灯下隐藏着一个个加班者疲劳的身影。

文中有个视频讲述几个不同职业在一线城市打拼的人，他们深夜依然在一线奋斗，个人生活与工作的戏剧化冲突引起很多观众的情感共鸣。

是啊，成年人的生活，从来就没有容易两个字。短片很煽情，但也很真实。尤其是类似医生、IT等工作压力大的岗位，加班通宵已经习以为常。不禁让人想到那句感慨：北上广留不住肉身，三四线城市放不下灵魂。

然而，若将工作、金钱、名望看成无数的0，唯有健康才是基础的1，失去了1，后面再多0也没有意义。甚至有大V发文：有命挣钱，更需有命挣钱。

根据现有部分时间生物学家和医学家的研究，晚上九点到十一点，是人体入眠的最佳时期。如果长期熬夜加班，睡眠节律紊乱会对超过1000个基因造成“严重破坏”，导致高血压、神经衰弱、免疫失调、脱发、突然耳聋、皱纹增多等等害处，严重甚至会导致猝死。而大城市猝死在工作岗位的新闻，也确实越来越多。

看到这里是不是吓了一跳，停止了勤奋式加班的自我感动，人们由此意识到，睡眠好，真的很重要!

那么，改善睡眠的方法有哪些呢，我们悉数一下：

1. 戒烟戒酒、多吃水果蔬菜。如果实在要加班，记得上班携带一些膳食纤维，在工作间隙补充营养，也让疲惫的神经得到暂缓休息。

2.脑白金具有助眠的功效。很多习惯熬夜的上班族，在重新适应健康的作息时会有失眠、不适应的症状，脑白金可以帮助迅速入眠，巩固睡眠，恢复年轻态。